Marathon de Melbourne terminé

entete_img_australie_victoria_melbourne_ballooning

Le Grand Slam n’est plus très loin pour William qui vient de terminer le Marathon de Melbourne en Australie. Ce marathon compte pour l’Océanie comme continent. Actuellement, William a couru un marathon (ou plus) sur 6 continents + le Pôle Nord. Il lui reste donc à courir en Amérique du Sud (prévu en 2017 dans le désert d’Atacama, Chili) pour ainsi intégrer la famille du Grand Slam.

Dès son retour en Suisse (Mardi, 18 Octobre) William postera un article sur son expérience du Marathon de Melbourne. Je peux déjà vous préciser que le marathon ne s’est pas déroulé exactement comme prévu.

Merci pour le soutien et de nous suivre sur Facebook.

-Mélissa , attachée de presse.

Publicités

Chères lectrices, chers lecteurs,

Je reprends la plume électronique pour vous donner quelques nouvelles. Je viens de terminer de lire deux livres fort intéressants que je vous incite à lire :

  • Born to Run (Né pour courir) de Christopher McDougall – éditions Guérin – 411 pages – 2014

« A la rencontre des Tarahumaras, une tribu du Mexique de super-athlètes qui ont fait de la course à pied leur mode de vie… Personne ne peut les battre sur de très longues distances… » 

  • Déserts d’Altitudes de Sarah Marquis – éditions Michel Lafon – 251 pages – 2015

« Du Chili au Machu Picchu, 8 mois à pied sur la Cordillère des Andes… »

En fait, ce genre de lecture me permet de me préparer mentalement aux prochains grands défis qui se dessinent en 2015 et surtout en 2016. N’oublions pas que 40 à 50 % de la réussite d’une course de longue distance est une affaire de mental !

Le début de la saison a été fort enrichissant. Le test de ravitaillements au Marathon de Boston a été un succès et bien entendu les 10km de Lausanne courus avec Mélissa, ma fille, sous la barre de l’heure a été émotionnellement un grand moment.

Comme prévu, je vais participer au début juillet 2015 au marathon de Zermatt qui est également cette année le championnat du monde de course de montagne, longue distance (42km pour 2000 mètres de dénivellation).

Objectif connu : terminer dans le Top 30 de ma catégorie.

L’entraînement à ce jour s’effectue sur 5 séances par semaine. Trois séances sont consacrées à la course à pied et deux séances sont dédiées aux steps. Chaque séance dure entre 1h30 à 2h à 60 % de mes capacités. Dès juin, nous effectuerons plus que 3 séances (deux de course à pied et une de steps) mais d’une durée supérieure à 2 heures et toujours à 60-70 % de mes capacités. La récupération est primordiale !

 

IMG_3790 IMG_3794 IMG_3797

Ces images ci-dessus représentent les steps au Fitness. 

Fiche technique des steps:

1h45 : environ (d’après la machine) 1500 calories. Moyenne 30.

 

Bien entendu, mes pensées se focalisent déjà sur la grande épreuve qui m’attend en janvier 2016. Courir les 100km les plus froids du monde au Pôle Sud. Nous aurons l’occasion d’en reparler cet été et nous vous tiendrons au courant de la manière que nous allons préparer cette épreuve.

L’idée de ce site n’est pas d’entrer dans les détails mais n’hésitez pas à prendre contact avec mon attachée de presse, Mélissa Gargiullo, pour tout renseignement complémentaire.

A bientôt

 

William Gargiullo

Projets 2015

Bonjour à tous,

Nous voilà à la porte du printemps ce qui signifie que les grandes compétitions de courses à pied vont commencer en Europe. L’hiver 2014/2015 nous a permis d’une part de récupérer des efforts fournis en 2014 et d’autre part nous a offert la possibilité de se préparer physiquement et moralement aux nouveaux défis qui nous attendent en 2015. Aucun problème majeur a été détecté durant cette période excepté un dos toujours très sensible à la charge (hernie discale).

L’année 2015 est ce que nous appelons une année de transition. En effet, pas de course spectaculaire.

L’objectif prioritaire sera le championnat du monde de course de longues distances qui aura lieu à Zermatt (Suisse) en juillet. Un des plus beaux marathons de montagne au monde avec environs 1800 mètres de dénivelé. Nous allons planifier d’être dans le TOP 30 de la catégorie M60. Un peu ambitieux mais on verra !

Marathon de Zermatt

 

 

sans-titre

 

 

Marathon de Boston

 

sans-titress

 

Pour terminer la saison, le marathon de la Jungfrau (Suisse) est prévu pour le mois de septembre, ce marathon est également un marathon de montagne. Cette course devrait nous permettre de prendre les décisions fondamentales pour l’agenda 2016 qui, en principe, devrait contenir un ultra-marathon.

 

Marathon de la Jungfrau

 

sans-titrekb

 

Bien entendu, nous vous tiendrons informé tout au long de l’année des résultats de William.

A bientôt

Profil de William

Bienvenue à tous sur le site « Opération Marathons Planétaires ». Ce site suit le parcours de William Gargiullo, adepte de marathons et de courses diverses.

William aime également les défis. Plus précisément, ceux en relation avec la course à pied. Entre la sublime Muraille de Chine, le sommet de l’Everest et le grand froid du Pôle Nord , William sait ce que c’est que de se lancer des challenges. Il fait maintenant partie du Grand Slam Club (avoir couru au minimum un marathon sur les 7 continents et le pôle Nord)

Je vous invite aussi a soutenir William via Facebook.

Finalement, les articles sur ce blog seront écrits soit par William soit par moi-même, Mélissa Gargiullo.

Sur ce, je vous remercie de votre soutien et vous souhaite une bonne visite du site !

Profil de William Gargiullo

Récapitulatif succinct des épreuves sportives courues (1977-2018) (Ne sont pas récapitulées les courses effectuées dont la distance est inférieure à 40 km)

Coupe du monde et championnat du monde

  • 1ère manche de la Coupe du monde des Super marathons, Sahara/ Maroc (140 kms en 4 étapes/ 1992)
  • Championnat du monde de course en montagne (longue distance), Marathon de la Jungfrau, Suisse /2012)
  • Championnat du monde de course en montagne (longue distance), Marathon de Zermatt, Suisse / 2015)

Course par étapes

  • Muraille de Chine (170kms en 5 étapes / 2004) classement 5ème sur 30 coureurs

Course des 100 kms

  • 20 x les 100 km de Bienne, Suisse (meilleure performance 9 heures et 59 minutes)
  • 100 km Pôle Sud 2016 (14 heures et 17 minutes, 2ème sur 8 coureurs)

Marathons hors catégorie

  • Tour de la Broye, Estavayer/Suisse – 1980/1990 (50 km) – 6 éditions
  • Swiss Alpin Marathon, Davos/Suisse – 1990 (80 km)
  • Tenzing – Hillary Everest Marathon (Camp de base de l’Everest, Népal à 5’400 mètres d’altitude – le marathon le plus haut du monde) – 2007
  • Marathon de l’Etna, Sicile/Italie – 2009
  • Défi international du Val de Travers, Couvet/Suisse – 2010 (75 km)
  • Marathon du Pôle Nord 2014 (le marathon plus froid du monde. -31 degrés, 7ème sur 41 coureurs)
  • Marathon du lac gelé Baïkal, Sibérie (Russie) – 2017
  • Marathon désertique le plus haut du monde dans le désert d’Atacama (Chili) – 2017
  • Tàby Extreme Challenge (TEC), Suède – 80 km – Suède – 2019

Marathons de montagne

  • Marathon de Zermatt (9x)
  • Marathon de la Jungfrau (9x)
  • Marathon du Mont Blanc, France (2005)

Marathons sur route 47 marathons courus dont 18 hors Suisse :

  • Barcelone, Espagne (2x)
  • Boston, MA, Etats-Unis
  • Bruxelles, Belgique (2x)
  • Copenhague, Danemark
  • Helsinki, Finlande
  • Istanbul, Turquie
  • Madrid, Espagne
  • Malmö, Suède
  • Melbourne, Australie
  • Milan, Italie
  • Munich, Allemagne
  • Paris, France
  • Rome, Italie
  • San Francisco, Californie/Etats-Unis
  • Stockholm, Suède (2x)

Statistiques

  • Nombre de kilomètres parcourus à l’entraînement entre 1977 et 2018 : 120’000 kilomètres
  • Nombre de kilomètres parcourus en compétition entre 1977 et 2018 : 7’200 kilomètres

Coordonnées

  • Nom : Gargiullo
  • Prénom : William
  • Date de naissance : 13.08.1954
  • Nationalité : Suisse
  • Adresse électronique : w.gargiullo@gcsp.ch
  • Adresse postale : Fontanettaz 25, 1009 Pully (Suisse)
  • Tél mobile : 0041 79 752 80 09
  • Site web Marathon du Pôle Nord: via google : operationpolenord
  • Site web 100km Pôle Sud: via google : operationmarathonsplanetaires