Marathon de la Jungfrau

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Le 12 septembre 2015, j’ai couru pour la 6ème fois le marathon de la Jungfrau (Suisse) l’un des plus beaux marathon du monde (mais aussi un des plus durs avec ses 1800 mètres de dénivelé !). Il ne s’agissait pas de courir pour une performance mais pour débuter la préparation des 100km du Pôle Sud (janvier 2016). Cette course marque la fin de la saison de compétition pour moi et ouvre le début d’une période intensive d’entraînement afin d’être prêt physiquement et mentalement pour participer aux 100 km les plus froids du monde. Nous vous tiendrons informé périodiquement du déroulement de cette préparation de 4 mois.

A bientôt

William

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Chères lectrices, chers lecteurs,

Je reprends la plume électronique pour vous donner quelques nouvelles. Je viens de terminer de lire deux livres fort intéressants que je vous incite à lire :

  • Born to Run (Né pour courir) de Christopher McDougall – éditions Guérin – 411 pages – 2014

« A la rencontre des Tarahumaras, une tribu du Mexique de super-athlètes qui ont fait de la course à pied leur mode de vie… Personne ne peut les battre sur de très longues distances… » 

  • Déserts d’Altitudes de Sarah Marquis – éditions Michel Lafon – 251 pages – 2015

« Du Chili au Machu Picchu, 8 mois à pied sur la Cordillère des Andes… »

En fait, ce genre de lecture me permet de me préparer mentalement aux prochains grands défis qui se dessinent en 2015 et surtout en 2016. N’oublions pas que 40 à 50 % de la réussite d’une course de longue distance est une affaire de mental !

Le début de la saison a été fort enrichissant. Le test de ravitaillements au Marathon de Boston a été un succès et bien entendu les 10km de Lausanne courus avec Mélissa, ma fille, sous la barre de l’heure a été émotionnellement un grand moment.

Comme prévu, je vais participer au début juillet 2015 au marathon de Zermatt qui est également cette année le championnat du monde de course de montagne, longue distance (42km pour 2000 mètres de dénivellation).

Objectif connu : terminer dans le Top 30 de ma catégorie.

L’entraînement à ce jour s’effectue sur 5 séances par semaine. Trois séances sont consacrées à la course à pied et deux séances sont dédiées aux steps. Chaque séance dure entre 1h30 à 2h à 60 % de mes capacités. Dès juin, nous effectuerons plus que 3 séances (deux de course à pied et une de steps) mais d’une durée supérieure à 2 heures et toujours à 60-70 % de mes capacités. La récupération est primordiale !

 

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Ces images ci-dessus représentent les steps au Fitness. 

Fiche technique des steps:

1h45 : environ (d’après la machine) 1500 calories. Moyenne 30.

 

Bien entendu, mes pensées se focalisent déjà sur la grande épreuve qui m’attend en janvier 2016. Courir les 100km les plus froids du monde au Pôle Sud. Nous aurons l’occasion d’en reparler cet été et nous vous tiendrons au courant de la manière que nous allons préparer cette épreuve.

L’idée de ce site n’est pas d’entrer dans les détails mais n’hésitez pas à prendre contact avec mon attachée de presse, Mélissa Gargiullo, pour tout renseignement complémentaire.

A bientôt

 

William Gargiullo