Marathon de Zermatt 2017

William a couru le samedi 1er juillet 2017 le marathon de Zermatt pour la 7ème fois. Il a battu son record en terminant 14ème dans sa catégorie en 5 heures et 44 minutes. De très bons résultats pour un marathon de préparation pour le marathon au Chili, dans le désert d’Atacama, qui aura lieu le 16 novembre 2017.

Le prochain marathon de William sera celui de la Jungfrau en septembre 2017, un marathon de montagne, afin de parfaire sa condition physique et régler les derniers détails.

Voici quelques photos du marathon:

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William a passé le 30ème kilomètre et se trouve dans une portion délicate du marathon
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Arrivée de William après 42 km d’effort.

– Mélissa, attachée de presse.

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Assemblée générale de l’association LFT, Berne + Posez vos questions!

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Mercredi 15 février, William a donné une conférence concernant ses expériences des Poles (marathon Pôle Nord 2014 et 100km Pôle Sud 2016).Devant une cinquantaine d’officiers, il a notamment souligné l’importance du mental durant les courses d’endurance.

 

Nous sommes en ce moment en pleine préparation de questions pour William concernant le marathon sur la lac gelé en Sibérie qui a lieu le 7 mars 2017. Pour la première fois nous vous proposons d’également envoyer vos questions. Elles seront ajoutées à « l’interview » et peut-être utilisées par les sponsors.

N’hésitez pas à laisser un commentaire avec votre question ci-dessous ou d’envoyer un e-mail à cette adresse: melissagargiullo@hotmail.com. Vous avez jusqu’au jeudi 23 février 2017. Un grand merci pour votre soutien!

-Mélissa, attachée de presse

Marathon de la Jungfrau

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Le 12 septembre 2015, j’ai couru pour la 6ème fois le marathon de la Jungfrau (Suisse) l’un des plus beaux marathon du monde (mais aussi un des plus durs avec ses 1800 mètres de dénivelé !). Il ne s’agissait pas de courir pour une performance mais pour débuter la préparation des 100km du Pôle Sud (janvier 2016). Cette course marque la fin de la saison de compétition pour moi et ouvre le début d’une période intensive d’entraînement afin d’être prêt physiquement et mentalement pour participer aux 100 km les plus froids du monde. Nous vous tiendrons informé périodiquement du déroulement de cette préparation de 4 mois.

A bientôt

William

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Chères lectrices, chers lecteurs,

Je reprends la plume électronique pour vous donner quelques nouvelles. Je viens de terminer de lire deux livres fort intéressants que je vous incite à lire :

  • Born to Run (Né pour courir) de Christopher McDougall – éditions Guérin – 411 pages – 2014

« A la rencontre des Tarahumaras, une tribu du Mexique de super-athlètes qui ont fait de la course à pied leur mode de vie… Personne ne peut les battre sur de très longues distances… » 

  • Déserts d’Altitudes de Sarah Marquis – éditions Michel Lafon – 251 pages – 2015

« Du Chili au Machu Picchu, 8 mois à pied sur la Cordillère des Andes… »

En fait, ce genre de lecture me permet de me préparer mentalement aux prochains grands défis qui se dessinent en 2015 et surtout en 2016. N’oublions pas que 40 à 50 % de la réussite d’une course de longue distance est une affaire de mental !

Le début de la saison a été fort enrichissant. Le test de ravitaillements au Marathon de Boston a été un succès et bien entendu les 10km de Lausanne courus avec Mélissa, ma fille, sous la barre de l’heure a été émotionnellement un grand moment.

Comme prévu, je vais participer au début juillet 2015 au marathon de Zermatt qui est également cette année le championnat du monde de course de montagne, longue distance (42km pour 2000 mètres de dénivellation).

Objectif connu : terminer dans le Top 30 de ma catégorie.

L’entraînement à ce jour s’effectue sur 5 séances par semaine. Trois séances sont consacrées à la course à pied et deux séances sont dédiées aux steps. Chaque séance dure entre 1h30 à 2h à 60 % de mes capacités. Dès juin, nous effectuerons plus que 3 séances (deux de course à pied et une de steps) mais d’une durée supérieure à 2 heures et toujours à 60-70 % de mes capacités. La récupération est primordiale !

 

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Ces images ci-dessus représentent les steps au Fitness. 

Fiche technique des steps:

1h45 : environ (d’après la machine) 1500 calories. Moyenne 30.

 

Bien entendu, mes pensées se focalisent déjà sur la grande épreuve qui m’attend en janvier 2016. Courir les 100km les plus froids du monde au Pôle Sud. Nous aurons l’occasion d’en reparler cet été et nous vous tiendrons au courant de la manière que nous allons préparer cette épreuve.

L’idée de ce site n’est pas d’entrer dans les détails mais n’hésitez pas à prendre contact avec mon attachée de presse, Mélissa Gargiullo, pour tout renseignement complémentaire.

A bientôt

 

William Gargiullo