Marathon de Zermatt – 9ème participation – Un bilan mitigé!

Bonsoir à tous.

Après une longue absence sur le blog (suivez William sur les réseaux sociaux, pour avoir des informations et photos exclusives!)

Le marathon de Zermatt de cette année était une course de préparation en vue des 160 km (Täby Extreme Challenge / Suède – avril 2020). Ce fut la 9ème participation de William.

Voici un petit texte de William:

Partant de la plus profonde vallée de Suisse à St. Niklaus pour atteindre l’arrivée au Riffelberg sur le Gornergrat à 2585 m, le Marathon de Zermatt est l‘une des courses alpines les plus exigeantes d’Europe avec ses 2’000 mètres de dénivellation.

 

20 premiers kilomètres

Les 20 premiers kilomètres conduisent les coureurs de St. Niklaus à Zermatt. Je n’ai pas eu trop de difficultés à passer au semi-marathon.

Dans la vallée de St.Niklaus (10ème kilomètre)

22 derniers kilomètres 

Dès le 24ème kilomètre,  le parcours vient de plus en plus exigeant avec son tracé raide et sinueux. Des signes que je connais bien (1x chaque deux ans) m’alarment: manque d’énergie, estomac noué et nausées.

Traversée de Zermatt (21ème kilomètre )

 

Jusqu’au 35ème kilomètre, je rejette tout le liquide que j’avais bu lors de la première partie de la course y compris une partie de mon petit déjeuner ! Je suis contraint de ralentir l’allure et même m’arrêter à plusieurs reprises. Je dois en fait laisser mon corps récupérer mais cela prend toujours 1 à 2 heures avant d’avoir à nouveau assez de force pour reprendre son allure de base. J’ai perdu beaucoup de temps mais dès le 39ème kilomètre cela va mieux. Le corps a récupéré. Le but n’est plus très loin. Cependant, il y a encore 400 m de dénivellation à franchir avant d’atteindre l’arrivée au Riffelberg sur le Gornergrat à 2585 m.

Au 35ème kilomètre

Je passe l’arrivée sous les yeux de vingt-neuf sommets de plus de 4’000 mètres avec plus de 30 minutes de retard sur mon plan de course. Malgré cette mésaventure, je me sens bien à l’arrivée et la récupération est très rapide. Cela me laisse penser que ma préparation physique est sur la bonne voie. Bien sûr, il faut être réaliste : il y a encore beaucoup de travail avant la course des 160 km !

Arrivée à Riffelberg (2’585 mètres d’altitude)

La prochaine course de préparation aura lieu au début du mois de septembre. Il s’agira du marathon alpin de la Jungfrau.

 

A tout bientôt!

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Taby Extreme Challenge 2019

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Taby Extreme Challenge (photo du Facebook)

Bonjour à tous, après  quelques semaines sans nouvelles.

Tout d’abord, un grand projet est en cours (de nombreux aperçus sont disponibles sur Instagram). Puis, nous comptons les jours jusqu’à la prochaine course de William: 50 miles, 80 km, en Suède. William participe au Taby Extreme Challenge, ou TEC. La course de 80 km aura lieu fin avril.

Cette course sert de repérage pour William qui compte participer au TEC en 2020 mais pour les 100 miles (160 km). En courant cette année les 80 km du TEC, William peut ainsi se rendre compte du climat, des ravitaillements et aussi du terrain. Ce dernier aspect est crucial afin de savoir quelles chaussures de course utiliser; chaussures à profil ou pas. En effet, William utilise les New Balance 1080 Fresh Foam pour les courses sur route (donc sans profil) et les Salomon Speedcross pour les courses de montagne.

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New Balance 1080 Fresh Foam
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Salomon Speedcross

 

Voici donc le prochain défi de William. D’autres informations seront prochainement postées sur le blog et les réseaux sociaux. Merci du soutien!

– Mélissa

Objectif: 100 kilomètres dans des conditions difficiles

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Pôle Nord 2014 et désert d’Atacama 2017

Après une longue absence, je vous partage un mot de William concernant sa situation côté sport en ce moment ainsi que son objectif de cette année.

Bonjour !
Voilà un mois que j’ai recommencé l’entraînement spécifique. Cette année, nous aurons un objectif : courir un 100 kilomètres dans des conditions difficiles. Le nom, le lieu et la date de cette épreuve vous seront dévoilés très prochainement.
Salutations sportives,
William

On vous donne rendez-vous bientôt sur le site et Facebook!
– Mélissa, attachée de presse

Marathon Jungfrau 2017

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Le samedi 9 septembre 2017, je vais courir pour la 8ème fois le Marathon international de la Jungfrau.

Ce marathon a comme décor trois montagnes prestigieuses : l’Eiger, le Mönch et la Jungfrau. Sur les 42.195 kilomètres du parcours, il faudra grimper 1’823 mètres de dénivellation ! Le trajet de cette course a été proclamé comme un des plus beau du monde. Le Marathon de la Jungfrau est le dernier test avant mon départ en novembre pour le Chili (Marathon désertique le plus haut du monde dans le désert d’Atacama).

  • William

 

Assemblée générale de l’association LFT, Berne + Posez vos questions!

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Mercredi 15 février, William a donné une conférence concernant ses expériences des Poles (marathon Pôle Nord 2014 et 100km Pôle Sud 2016).Devant une cinquantaine d’officiers, il a notamment souligné l’importance du mental durant les courses d’endurance.

 

Nous sommes en ce moment en pleine préparation de questions pour William concernant le marathon sur la lac gelé en Sibérie qui a lieu le 7 mars 2017. Pour la première fois nous vous proposons d’également envoyer vos questions. Elles seront ajoutées à « l’interview » et peut-être utilisées par les sponsors.

N’hésitez pas à laisser un commentaire avec votre question ci-dessous ou d’envoyer un e-mail à cette adresse: melissagargiullo@hotmail.com. Vous avez jusqu’au jeudi 23 février 2017. Un grand merci pour votre soutien!

-Mélissa, attachée de presse

Michael Wardian et le World Marathon Challenge

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Un gars super sympa, venant des Etats-Unis, avec qui j’ai couru le marathon du Pôle Nord en 2014 vient de gagner le World Marathon Challenge qui consiste à courir sept marathons en sept jours sur sept continents soit au total 295,365 kilomètres.

Il a couru les sept marathons en moins de trois heures ( 2h45 de moyenne). Bravo Michael et à bientôt je l’espère!
William

Site officiel de Michael Wardian

Site officiel du World Marathon Challenge

 

MARATHON DE ZERMATT – 2 JUILLET 2016

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Chères lectrices, chers lecteurs,

Nous voilà à quelques jours du Marathon de Zermatt, un des plus beaux marathons de montagne du monde. Au pied du Cervin, nous allons gravir 42 kilomètres avec une dénivellation positive de 2000 mètres. Des entraînements dans les vignes du Lavaux (région lémanique) m’ont permis de me familiariser à nouveau avec les montées, grande caractéristique de Zermatt. J’ai également travaillé sur le tapis roulant avec inclinaison maximale. Loin est l’entraînement spécifique au plat pour les 100 kilomètres du Pôle Sud!

Le marathon de Zermatt, que je vais courir pour la 6ème fois, me permettra d’évaluer ma condition physique ; évaluation indispensable pour les objectifs 2017 (Marathon du Lac Baïkal en Russie – février et le marathon désertique le plus haut du monde au Chili- octobre). Pour la première fois, je vais courir la première partie de la course avec un ami coureur. En effet Jean Marc va se « greffer » à mon allure tout au moins lors des 20 premiers kilomètres et ensuite en principe il devrait prendre le large !

Tout en espérant que le temps sera clément car un marathon de montagne sous la pluie est plus difficile à cause du terrain glissant. Un compte rendu détaillé vous sera posté dès mon retour en plaine.

William

LES CINQ ENSEIGNEMENTS TIRES DES 100 KILOMETRES DE L’ANTARCTIQUE 2016

Bonjour à tous !

Voilà trois semaines que j’ai terminé les 100 kilomètres de l’Antarctique. Il est temps de vous dévoiler les enseignements de cette course d’endurance.

Tout d’abord, comme remarque liminaire, je souhaiterais vous transmettre ma conviction que seul je n’aurais jamais réalisé une performance pareille. C’est la réussite d’un team : ma famille qui a subit mes absences fréquentes, mon attachée de presse qui vous a informé tout au long de cette aventure, mes principaux partenaires qui ont témoigné une confiance totale, le personnel médical qui m’a conseillé à de nombreuses reprises et les amis et connaissances qui m’ont transmis de nombreux témoignages de soutien.

Enseignements

  • La performance est liée non pas à la personne mais à un groupe de personnes.
  • Le mental sans faille est la clé du succès, il fait complétement partie de la préparation.
  • La préparation physique, elle, doit être adaptée aux limites dictées par le corps.
  • Le respect et l’écoute de la nature doivent être omniprésents dans l’esprit.
  • La tactique de course doit être adaptée à sa condition physique.

 

« Il ne faut pas essayer de rajouter des années à sa vie mais plutôt essayer de rajouter de la vie à ses années ».

-William

Interview de William (31 Janvier 2016)

William vient de rentrer en Suisse et a eu la gentillesse de répondre à quelques unes de mes questions. J’espère que cet interview exclusif vous plaira et restez connecté sur Facebook et le site pour des nouveaux articles qui seront en ligne tout bientôt!

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(Photo: Quelques minutes avant les 100km)

1) Comment te sens-tu après ces 100km? Comment se passe ta phase de « récupération »?

Plutôt bien. Pas de courbatures ce qui est normal car nous avons couru sur de la neige glacée et non sur du bitume (référence les 100 km de Bienne en Suisse). Je vais malgré tout contrôler médicalement les hanches notamment afin de m’assurer qu’il n’y pas d’usure anormale. En ce qui concerne la phase de récupération, elle va durer environ deux mois et ensuite j’aurai trois mois pour préparer le marathon de Zermatt qui aura lieu au début de juillet 2016.

2) Concernant la course, quel moment était le plus dur mentalement? Et physiquement?

Pour dire la vérité au niveau mental, je n’ai eu aucun problème. Je m’étais bien préparé. Physiquement, les derniers 15 kilomètres ont été difficiles car mes jambes refusaient de courir et j’ai dû à plusieurs reprises entreprendre des portions du parcours par une marche rapide d’environ 6 km/h.
3) A quoi as-tu pensé lorsque tu as réalisé que tu étais deuxième? Comment as-tu géré la suite de la course à partir du moment où tu as dépassé deux des trois premiers?

Immédiatement j’ai pensé que je ne devais pas laisser passer cette opportunité de terminer sur le podium. J’ai pensé à la course sur la Muraille de Chine durant laquelle j’étais aussi pointé en 2ème position après 3 jours de course avant de me tromper de chemin et de terminer en 5ème position. Dès le 20ème kilomètre, j’ai été très bien informé de l’avance que j’avais sur le 2ème américain (David) ce qui m’a permis de doser mon effort durant toute la course et surtout d’être à l’écoute de mon corps et de prendre les bonnes décisions en cas de problème. Je dois avouer que durant les 10 derniers kilomètres, j’étais angoissé à la pensée que David revienne sur moi.
4) Aurais-tu voulu faire quelque chose autrement au niveau de ta préparation?

NON. Vraiment je suis très fier du concept que j’ai élaboré pour ma préparation qu’elle soit physique ou mentale.

5) Que tires-tu d’une expérience comme celle que tu as vécu? C’est-à-dire celle de courir 100km au Pôle Sud?

Pour moi cela a été fabuleux d’avoir pu courir sur les deux pôles ! L’enseignement principal que je tire de cette course des 100km les plus froids du monde dans l’Antarctique peut être résumé par le titre d’un film : EXPERIENCE NEVER GETS OLD ( l’expérience ne vieillit jamais). Personne attendait qu’un coureur de 61 ans puisse se hisser sur le podium…. Je n’étais même pas un outsider !

6) Vas-tu garder contact avec les autres coureurs?

Oui avec certains et sûrement avec Griff (1er du classement) avec qui j’ai eu des longues conversations. Il m’a impressionné par sa disponibilité, sa bonne humeur et sa modestie malgré le fait qu’il est l’un des rares coureurs d’avoir terminé la course à pied la plus dure du monde dans la Vallée de la mort (Californie) avec ses 217km à courir non-stop à plus de 40 degrés.

7) Quelle est ta prochaine course planifiée?

Comme je l’ai dis auparavant ; cela sera le Marathon de Zermatt au début de juillet et ensuite celui de la Jungfrau en Septembre. Ce sont deux marathons de montagne dans un décor splendide mais avec une dénivellation de 2’000 mètres.

8) Et pour finir… Un petit mot pour tous tes supporters (nombreux sur les réseaux sociaux d’ailleurs!) ?

Il n’y a pas de mot pour remercier ma famille, les partenaires, les supporters et mon attachée de presse ! Vous m’avez été d’un précieux appui moral et mental. Un chaleureux merci de m’avoir témoigné votre confiance.

 

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(Photo : Engin des neiges)

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(Photo: Logement de William)

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(Photo: Arrivée au Pôle Sud)

Attachée de presse: Mélissa Gargiullo