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Pully le 1er août 2015

 

Bonjour à tous,

Aujourd’hui Fête Nationale Suisse, nous revenons de trois semaines de « récupération ». Ces trois semaines se sont passées en terre jordanienne. La planification de cette période était axée sur un entraînement journalier de musculation et quelques séances légères de course à pied (1heure chaque deux jours). Pour ce qui concerne la musculation, nous avons été gâtés par les conseils d’un coach Kényan qui, nous l’avouons, nous a fait extrêmement souffrir (souffrance positive). Des séances journalières de 45 minutes qui vont rester gravées dans nos mémoires !

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J’ai eu l’occasion de lire trois livres pendant ces trois semaines que je vous recommande :

Sauvage par Nature de Sarah Marquis – Michel Lafon – 261 pages – 2014

1000 jours et 1000 nuits : Sarah Marquis a traversé à pied et seule tout le continent austral. …

 

Eat and Run (Manger pour gagner) de Scott Jurek – Editions Guérin – 315 pages – 2015

Depuis près de vingt ans, Scott Jurek domine de toute sa classe le monde exigeant et en pleine expansion de l’ultramarathon…………….Il a couru notamment le « Badwater Ultramarathon » – Vallée de la mort – (217 km) et « le Spartathlon » (245, 3 km) !

 

Persévérer de Jean – Louis Etienne – Paulsen – 212 pages – 2015

On ne repousse pas ses limites, on les découvre. En 1986, Jean –Louis Etienne à marcher soixante-trois jours, seul sur la banquise, pour atteindre le pôle Nord……

 

Quelques mots sur l’entraînement des prochains mois. Tout d’abord, nous allons nous concentrer uniquement sur les 100 km les plus froids du monde qui auront lieu, comme vous le savez, en fin janvier 2016. Cela nous laisse donc 5 mois de préparation spécifique. Nous ne voulons pas entrer dans les détails mais simplement vous informez des grands axes d’entraînement :

Août 2015 :

  • trois entraînements par semaine entre 2heures et 2 heures 30 par séance
  • Un entraînement de steps de 2 heures
  • Un à deux entraînements de musculation (1 heure par séance)

 

Septembre 2015 :

  • Marathon de la Jungfrau et entraînement identique à celui du mois d’août 2015

Octobre 2015 et Novembre 2015 :

  • trois entraînements par semaine de 3 heures et plus par séance
  • Un entraînement de steps de 2heures à 2heures 30
  • Un entraînement de musculation (1 heure)

Décembre 2015 :

  • entraînement dans des conditions hivernales et tests du matériel

 

Nous vous tiendrons au courant des diverses étapes qui nous amènerons au Pôle Sud. Bien entendu, nous restons volontiers à votre disposition pour tout renseignement complémentaire.

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